if

SFD/Images/2015/7/27/af7f8f347772427db078258205296a27.jpg RafalRRRR Wita wszystkich: -koleżanki z testu równoległego, -kolegów z tegoż testu, -sponsora testu Hi TEC, -szanowne Jury SFD, -wszystkich forumowiczów, kibiców, Będąc przy sponsorze Hi Tec oraz Jury SFD, bardzo dziękuję za kolejną możliwość testów Waszych supli. Chwali się, że forum [...]

Początkiem działu odradzało sie stosować IF + LC, teraz modne sie robi IF + VLCD, ciekawe co będzie za rok %)

IF to nie tyle jest dieta redukcyjna, co specyficzny układ posiłkó zakłądający czasowe przerwy od posiłków. MOim zdaniem przy 6 treningach w tyg i sesjach typu MMA, to zwłąszcza popularyzowany tutaj system IF (nawiązujacy do leangains) nie będzie optymalnym wyjściem. Proponuję bardziej konwencjonalne opcje żywieniowe

System IF to nie tylko wygoda, to prawdopodobnie takze szereg innych korzysci z których wzrost wydzielania GH nie jest najwazniejszą zaletą. Zagadnienie to można rozpatrywać na wielu płaszczyznach choćby w odniesieniu do zjawiska autofagocytozy. Nie jest prawdą że trening musi być wykonywany na czczo. Może, ale nie musi i nie koneicznie na czczo - [...]

Tak ale podobno najlepsze spalanie uruchamia się przy treningu skończonym 30-60 min przed posiłkiem, czy to prawda? Nie chodzi do końca oto. Po prostu na redukcji IF jesz stosunkowo mało węglowodanów i lepiej zjeść największy posiłek (m.in. najwięcej węglowodanów z dziennego zapotrzebowania) właśnie po treningu. Ale dokładnie "LEPIEJ", co nie [...]

15 lat i IF ? zmieniłbym IF, rozpisz diete, 2100kcal troche malo

Ok, dzięki za odp :) W takim razie mam jeszcze pytanie odnośnie wyjścia z diety: Obecna dieta to: 2500 kcal - 140B/60T/330WW (wiem - dużo węgli, ale jak pisałem redukcja była powolna) i jestem na IF od miesiąca. Trening to 4x split i po każdym treningu 12-15min intensywnych aerobów (42-45km/h rowerkiem stacjonarnym) + 1x w tyg wycieczka [...]

Jak mam wyjść z diety IF? Szukałem odpowiedzi przez wyszukiwarkę, a nawet w google i niestety nic nie mogę znaleźć. Mam obecnie 4h okno żywieniowe i 20h postu. Mam z dnia na dzień zacząć jeść normalnie o stałych porach czy powoli wydłużać sobie okno żywieniowe (powiedzmy po 1h dziennie)? Ponawiam pytanie. Nie wierzę, że nikt tutaj nie wychodził z [...]

w dalszym ciągu to IF? w tym momencie - pomimo że masz niby te 10-12h uczty to raczej nie takie są założenia IF aby jeść przez cały dzień sorki jesli juz ktos pytał ale nie widziałem kiedy nasz spalać tłuszcz? jak śpisz? zerowa aktywność? jak pokarm się trawi czy metabolizm zwolnił? jaki cel w ogóle teraz masz? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

ok, rozumiem. Wiec zostaja tylko cheat meile max do 500/1000kal co 2 tyg. Czyli martwić się o leptynę należy tylko gdy wegle są ponizej jakiej wartości dziennie ? Jeszcze mam prosbę; 1. chciałbym poznać Twoje zdanie czy jest sens pod koniec redukcji wchodzic z IF LC (obecnie) na CKD lub VLCD powiedzmy na 3 tyg ? Dodam że wbijam cypio [...]

[...] he lost to Bisping at UFC 89 in 2008. In addition, Bisping has lost to known TRT users Dan Henderson, Chael Sonnen and Vitor Belfort, as well as the recently banned-for-life Wanderlei Silva. So, Bisping said he's happy to see the UFC, who served as the regulatory body in Macau, ramp up its drug-testing efforts. Both Bisping and Le were asked [...]

jem tak samo jak przed braniem kreatyny, dorzuciłem jedynie białko i witaminy i jestem na if, jem tylko od 12 do 20 ale już wcześniej byłem na if, wody pije raczej dużo przynajmniej 2l wody + woda w jedzeniu Zmieniony przez - maniek358257 w dniu 2014-10-09 13:52:33

na masie bym if w zyciu nie stosowal.chyba ze ktos ma mega tendencje do zalewania i je malo kalori mimo ze masa.if jest swietna opcja przy redukcji znacznie ulatwia wytzymanie glodu i zmieszczenie sie w mocno ujemnym bilansie. masuje sie najlepiej normalnym sposobem 5-6 posilkow rozlozonych na caly dzien.

ja mam pytanie , IF + VLCD , czy przy testo 250 e7d moge mieć okno zywieniowe 4 godzinne ? Jestem na VLCD juz 4 dzień z 4h oknem. Zwiększyć je? Jeśli tak to do ilu godzin ? Łączenie IF + VLCD przy 4-godzinnym okonie będzie miało mocno negatywny wpływ na stężenia hormonów tarczycy, leptyny, greliny... Przyjmowanie testo 250 nie uchroni Cię przed [...]

Wiem, że to nie IF, teraz jeszcze mniej czasu więc ostatni posiłek wpada jeszcze później. IF jest w dni wolne od pracy, wtedy post +14h. U mnie jest taki schemat i póki co mi odpowiada.

mam na forum dział poświęcony IF, a tam dzienniki osób na tej diecie. Choć wystarczy wpisać IF w wyszukiwarkę i znajdziesz sporo tematów, jako że jest to system stosowany powszechnie już od jakichś 5 lat. ;-)

Ja z ciekawości chciałem przetestować, ale nie ukrywam, że sam temat typu kalorii i wielkości porcji i jej wpływu na yohe bardzo mnie ciekawi. Pamiętam, jak kiedyś miałem podobne wątpliwości co do IF, jednak o tym że tych parenascie kalorii na IF nic nie szkodzi, to można wszędzie przeczytać, a o yoszce cicho sza;)

Niedługo będą pytanie czy na if ma znaczenie iloma listkami papieru podciera się tyłek...trochę chłodnego spojrzenia proponuję, to system odżywiania, nic więcej świat od mycia zębów, żucia gumy czy miski warzyw się nie zawali. ;-) Tak czy inaczej od IF jest na forum specjalny dział. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-25 17:59:53

zobaczysz jak to będzie wygladac na koniec lutego(chociaż według mnie za wcześnie) ale na ta chwilę bym sie nie skupiał na masie tylko dobrze to wyciął, nic na sile powoli do celu. Masę w przyszłości tez na if? Tak w ogóle czemu if na redu? Inaczej nie szlo czy chciałeś przetestować cos nowego ?

http://www.bloodyelbow.com/2015/2/3/7973061/-vitor-belfort-officially-asked-to-fight-mark-munoz-ufc-news Dobra psycho fani Belforta.. Weidman się go boi i unika walki!? %-)%-)%-) Belfort to umysłowy karzeł jak to Weidman powiedział :-)) prośba o walką z MUNOZEM o tymczasowy pas w inny dzień niż w prima aprillis powinna być karana grzywną w [...]